Rückbildungsgymnastik
Die Kurse richten sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbauch sowie gezielten Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen. Geleitet werden sie von diplomierten Hebammen. Die Kursleiterinnen haben alle die Ausbildung zur Beckenbodenkursleiterin von BeBo®-Schweiz absolviert. Damit Sie sich ganz auf ihren Körper konzentrieren können, finden die Kurse ohne Kinder statt.
Wir bitten Sie zu berücksichtigen, dass wir für die Durchführung der Kurse eine Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen benötigen.
Bitte beachten Sie, dass die Kurse aufgrund der aktuellen Corona-Situation derzeit wieder online durchgeführt werden.
Kursinhalt
- Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung
- Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen
- Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen
- Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern
Beginn
Frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Ausführlicher Rückbildungskurs
Der Kurs wird online durchgeführt.
7 Abende zu 90 Minuten, von 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurskosten
CHF 280.00
Kurse 2021 – 19.30 bis 21.00 Uhr
Kurs 1: Donnerstags, 7.1. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2.
Kursleitung: Ines Meier
Kurs 2: Montags, 8.2. / 15.2. / 22.2. / 1.3. / 8.3. / 15.3. / 22.3.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 3: Donnerstags, 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / 8.4. / 15.4.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 4: Montags, 12.4. / 19.4. / 26.4. / 3.5. / 10.5. / 17.5. / 24.5.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 5: Donnerstags, 6.5. / 20.5. / 27.5 / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6.
Kursleitung: Ines Meier
Kurs 6: Montags, 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / 5.7. / 12.7. / 19.7.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 7: Donnerstags, 1.7. / 8.7. / 22.7. / 5.8. / 12.8. / 19.8. / 26.8.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 8: Montags, 2.8. / 9.8. / 16.8. / 23.8. / 30.8. / 6.9. / 13.9.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 9a: Donnerstags, 2.9. / 9.9. / 16.9. / 23.9. / 30.9. / 7.10. / 14.10.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 9b: Dienstags, 7.9. / 14.9. / 28.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10.
Kursleitung: Ines Meier
Kurs 10a: Montags, 4.10. / 11.10. / 18.10 / 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 11a: Dienstags, 2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12./ 14.12.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 12: Montags, 6.12. / 13.12. / 20.12. / 27.12. / 3.1. / 10.1. /17.1.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurse 2022 – 19.30 bis 21.00 Uhr
Kurs 1: Dienstags, 4.1. / 11.1. / 18.1. /25.1. / 1.2. / 8.2. / 15.2.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 2: Mittwochs, 9.2. / 16.2. / 23.2. / 2.3. / 9.3. / 16.3. / 23.3.
Kursleitung: Ines Meier
Kurs 3; Montags, 7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3. / 4.4. / 11.4. / 25.4
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 4: Dienstags, 5.4. / 12.4. / 19.4. / 26.4 / 3.5. / 10.5. / 17.5
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 5: Mittwochs, 4.5. / 11.5. / 18.5. / 25.5. / 1.6. / 8.6. / 15.6.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 6: Donnerstags, 18.8. / 25.8. / 1.9. / 8.9. / 15.9. / 22.9. / 29.9.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 7: Mittwochs, 14.9 / 21.9. / 28.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10.
Kursleitung: Ines Meier
Kurs 8: Montags, 3.10. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 31.10 / 7.11. / 14.11.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 9: Mittwochs, 2.11. / 9.11. / 16.11 / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12
Kursleitung: Ursina Hottinger
Online-Kompaktkurs
Neu bieten wir einen Online-Rückbildungskurs (Kompaktkurs) an. Die Kursabende sind jeweils gleich aufgebaut und beinhalten einen kurzen Theorieblock, spezifische Beckenboden- und Rumpfübungen und einen Entspannungsteil zum Abschluss. Dieser Kurs eignet sich für Frauen, denen ein Online-Kurs mehr entspricht und die in kurzer Zeit ihren Beckenboden und Rumpf gezielt stärken möchten.
Bitte beachten Sie, dass ab 2022 keine Online-Kompaktkurse mehr durchgeführt werden.
Kursumfang
7 Abende zu 60 Minuten, von 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurskosten
CHF 210.00
Hinweis
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt.
Kursdaten 2021
2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12./ 14.12.
Kursleitung: Ursina Hottinger