Rückbildungsgymnastik
Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbauch sowei gezielten Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen. Geleitet werden sie von diplomierten Hebammen. Die Kursleiterinnen haben alle die Ausbildung zur Beckenbodenkursleiterin von BeBo®-Schweiz absolviert. Damit Sie sich ganz auf ihren Körper konzentrieren können, finden die Kurse ohne Kinder statt.
Kursinhalt
- Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung
- Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen
- Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen
- Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern
Beginn
Frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Kursumfang
7 Abende zu 90 Minuten, von 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurskosten
CHF 280.00
Montagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 10a, 2020: 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 12, 2020: 30.11. / 7.12. / 14.12. / 21.12. / 4.1. / 11.1. / 18.1.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
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Dienstagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 9b, 2020: 1.9. / 8.9. / 15.9. / 29.9. / 6.10. / 13.10. / 20.10.
Kursleitung: Ines Neukom
Kurs 11a, 2020: 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12.
Kursleitung: Ursina Hottinger
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Mittwochkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 10b, 2020: 7.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 4.11. / 11.11. / 18.11.
Kursleitung: Ursina Hottinger
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Donnerstagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 7, 2020: 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7. / 30.7. / 6.8. / 13.8.
Kursleitung: Ursina Hottinger
Kurs 9a, 2020: 3.9. / 10.9. / 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10.
Kursleitung: Lea Hungerbühler