Rückbildungsgymnastik

Die Kurse richten sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbauch sowie gezielten Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen. Geleitet werden sie von diplomierten Hebammen. Die Kursleiterinnen haben alle die Ausbildung zur Beckenbodenkursleiterin von BeBo®-Schweiz absolviert. Damit Sie sich ganz auf ihren Körper konzentrieren können, finden die Kurse ohne Kinder statt.
Wir bitten Sie zu berücksichtigen, dass wir für die Durchführung der Kurse eine Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen benötigen.
Bitte beachten Sie, dass die Kurse aufgrund der aktuellen Corona-Situation derzeit wieder online durchgeführt werden.


Kursinhalt

  • Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung  
  • Gymnastik  für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen  
  • Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen  
  • Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern   


Beginn

Frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
 

 

Ausführlicher Rückbildungskurs 

Der Kurs wird online durchgeführt.

7 Abende zu 90 Minuten, von 19:30 bis 21:00 Uhr

Kurskosten

CHF 280.00
 

Kurse 2021 – 19.30 bis 21.00 Uhr

Kurs 1:  Donnerstags, 7.1. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2.
Kursleitung: Ines Meier

Kurs 2: Montags, 8.2. / 15.2. / 22.2. / 1.3. / 8.3. / 15.3. / 22.3.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 3: Donnerstags, 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / 8.4. / 15.4.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 4: Montags, 12.4. / 19.4. / 26.4. / 3.5. / 10.5. / 17.5. / 24.5.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 5: Donnerstags, 6.5. / 20.5. / 27.5 / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6.
Kursleitung: Ines Meier

Kurs 6: Montags, 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / 5.7. / 12.7. / 19.7.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 7: Donnerstags, 1.7. / 8.7. / 22.7. / 5.8. / 12.8. / 19.8. / 26.8.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 8: Montags, 2.8. / 9.8. / 16.8. / 23.8. / 30.8. / 6.9. / 13.9.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 9a: Donnerstags, 2.9. / 9.9. / 16.9. / 23.9. / 30.9. / 7.10. / 14.10.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 9b: Dienstags, 7.9. / 14.9. / 28.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10.
Kursleitung: Ines Meier

Kurs 10a: Montags, 4.10. / 11.10. / 18.10 / 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 11a: Dienstags, 2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12./ 14.12.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 12: Montags, 6.12. / 13.12. / 20.12. / 27.12. / 3.1. / 10.1. /17.1.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

 

Kurse 2022 – 19.30 bis 21.00 Uhr

Kurs 1: Dienstags, 4.1. / 11.1. / 18.1. /25.1. / 1.2. / 8.2. / 15.2.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 2: Mittwochs, 9.2. / 16.2. / 23.2. / 2.3. / 9.3. / 16.3. / 23.3.
Kursleitung: Ines Meier

Kurs 3; Montags, 7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3. / 4.4. / 11.4. / 25.4
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 4: Dienstags, 5.4. / 12.4. / 19.4. / 26.4 / 3.5. / 10.5. / 17.5
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 5: Mittwochs, 4.5. / 11.5. / 18.5. / 25.5. / 1.6. / 8.6. / 15.6. 
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 6: Donnerstags, 18.8. / 25.8. / 1.9. / 8.9. / 15.9. / 22.9. / 29.9.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Kurs 7: Mittwochs, 14.9 / 21.9. / 28.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10.
Kursleitung: Ines Meier

Kurs 8: Montags, 3.10. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 31.10 / 7.11. / 14.11.
Kursleitung: Lea Hungerbühler

Kurs 9: Mittwochs, 2.11. / 9.11. / 16.11 / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12
Kursleitung: Ursina Hottinger

 

Online-Kompaktkurs

Neu bieten wir einen Online-Rückbildungskurs (Kompaktkurs) an. Die Kursabende sind jeweils gleich aufgebaut und beinhalten einen kurzen Theorieblock, spezifische Beckenboden- und Rumpfübungen und einen Entspannungsteil zum Abschluss. Dieser Kurs eignet sich für Frauen, denen ein Online-Kurs mehr entspricht und die in kurzer Zeit ihren Beckenboden und Rumpf gezielt stärken möchten.
Bitte beachten Sie, dass ab 2022 keine Online-Kompaktkurse mehr durchgeführt werden.


Kursumfang
7 Abende zu 60 Minuten, von 18:00 bis 19:00 Uhr


Kurskosten
CHF 210.00


Hinweis
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt.


Kursdaten 2021

2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12./ 14.12.
Kursleitung: Ursina Hottinger

Zum Anmeldeformular

Bei Fragen steht Ihnen Frau Lea Hungerbühler gerne zur Verfügung. 

GZO Spital Wetzikon
Lea Hungerbühler
Spitalstrasse 66
8620 Wetzikon

rueckbilden@dont-want-spam.gzo.ch