Rückbildungsgymnastik
Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbauch sowei gezielten Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen. Geleitet werden sie von diplomierten Hebammen. Die Kursleiterinnen haben alle die Ausbildung zur Beckenbodenkursleiterin von BeBo®-Schweiz absolviert. Damit Sie sich ganz auf ihren Körper konzentrieren können, finden die Kurse ohne Kinder statt.
Kursinhalt
- Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung
- Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen
- Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen
- Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern
Beginn
Frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Kursumfang
7 Abende zu 90 Minuten, von 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurskosten
CHF 280.00
Montagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 12, 2019: 02.12. / 09.12. / 16.12. / 06.01. / 13.01. / 20.01. / 27.01.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 2, 2020: 3.2. / 10.2. / 17.2. / 24.2. / 2.3. / 9.3. / 16.3.
Kursleitung: Franziska Baldauf
Kurs 4, 2020: 6.4. / 20.4. / 27.4. / 4.5. / 11.5. / 18.5. / 25.5.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 6, 2020: 8.6. / 15.6. / 22.6. / 29.6. / 6.7. / 13.7. / 20.7.
Kursleitung: Sophie Hurni
Kurs 8, 2020: 3.8. / 10.8. / 17.8. / 24.8. / 31.8. / 7.9. / 14.9.
Kursleitung: Franziska Baldauf
Kurs 10a, 2020: 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 12, 2020: 7.12. / 14.12. / 21.12. / 4.1. / 11.1. / 18.1. / 25.1.
Kursleitung: noch offen
Zum Anmeldeformular
Dienstagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 13, 2019: 26.11. / 3.12. / 10.12. / 17.12. / 7.1./ 14.1. / 21.1.
Kursleitung: Lea Hungerbühler und Ines Neukomm
Kurs 11a, 2020: 27.10./ 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12.
Kursleitung: Franziska Baldauf
Zum Anmeldeformular
Donnerstagkurse, 19:30 - 21:00 Uhr
Kurs 11, 2019: 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12. / 19.12
Kursleitung: Lara Leuenberger
Kurs 1, 2020: 16.1. / 23.1. / 30.1 / 6.2. / 13.2 / 20.2 / 27.2.
Kursleitung: Lara Leuenberger
Kurs 3, 2020: 12.3. / 19.3. / 26.3. / 2.4. / 9.4 / 16.4. / 23.4.
Kursleitung: Ines Neukomm
Kurs 5, 2020: 7.5. / 14.5. / 28.5. / 4.6. / 11.6 / 18.6 / 25.6.
Kursleitung: Ines Neukomm
Kurs 7, 2020: 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7. / 30.7. / 6.8. / 13.8.
Kursleitung: Lea Hungerbühler
Kurs 9a, 2020: 3.9. / 10.9. / 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10.
Kursleitung: Lara Leuenberger